[...] wzdęcie to kwestia cyklu (czy fazy księżyca |-) ) Widzę, że zaszaleliście ze spamem dziennikowym. Dziękuję za życzenia powodzenia i jest mi naprawdę miło, że motywuję do pracy :-):-)) ALE proszę trochę ograniczyć spam. To ma być dziennik, który ma pomagać mi i Obliques w dalszej pracy a przekopywanie się przez strony spamu znacznie to [...]
[...] korki w Krakowie, wypad do rodziców nosić jakieś meble na 30 minut...i czasu brakło na cokolwiek. Na rowerze ujechałem 5-7 km i tyle, trening to nie był niestety. Obecnie w pracy 19:00 - 7:00. Dieta - śniadanie tortilla z 200g kurczaka + warzywa - obiad tortilla z 200g kurczaka + warzywa - kolacja do pracy w postaci shake bo brakło czasu przez [...]
[...] mega dużo załatwień przed wyjazdem. Zakupy (typu ciepłe pantofle, farelka na prąd do ewentualnego dogrzania porannej łazienki), płytki na balkon itp. Wszystko na biegu bo do pracy na 19:00 a wiedziałem że będzie pogoda między 13 - 17 i chciałem wbić się tam jakoś z rowerem. Opłaciło się. Dieta Przekroczyłem 2500 kcal - czyste obżarstwo %-) - [...]
[...] nadzieję że to 1-dniowe przeziębienie i jutro wstanę zdrowy. Trening więc oczywiście odpadł. Sporo załatwień, jazdy autem, pakowanie, przenoszenie rzeczy itd. Jadę teraz do pracy pożegnać się z drugą częścią ekipy (papierosek, kawa)...i zjeżdżam załadowanym samochodem prosto do domu rodzinnego koło Krakowa. Jutro przed południem już stamtąd [...]
[...] dalej sotsuje z tym ze od czasu do czasu9 raz na wekend troche sie piwka napiajm- 3 piwa. Inna sprawa to taka ze np kurczaka jem zimnego, tak jak ryz bo biore ugotowane do pracy. Jestem ednomorfikiem. endomorfik - czyli tym bardziej uwazaj na dietę. ekto zje za duzo i nic mu nie bedzie, a Ty mozesz sie niepotrzebnie odłuścić 2. Czy miesnie [...]
[...] potrzebne!!! Jeśli chodzi o jogurt, to czuję miłość do tego produktu, więc bardzo niechętnie z niego zrezygnuję, ale mus to mus :( A teraz idę spać, bo rano trzeba iść do pracy. Jutro doczytam, to czego dziś nie zdążyłam i będę się stosować do wszystkiego. BARDZO MI ZALEŻY. Jak widzicie, jest jeszcze sporo pracy przede mną. Dobranoc Dziewczyny [...]
Ja już nie mam czasu na kombinowanie rano, bo bym musiała chyba o 6:30 wstawać do pracy a czasem 5:30... nieeee Zresztą to jest najlepsza forma na śniadanie, bo mam wszystko w jednym kawałku, a nie rozdrabnianie się na owsiankę i jajka osobno. Później w pracy już tylko mięso+warzywa. Wieczorem wstawię rozpiskę z jedzenia i treningu, dzisiaj [...]
[...] docelowy lift, z tego co pamiętam kiedyś Poliqiun pisał, że nie powinno się rozciągać statycznie poza po siłownią bo grozi to kontuzją bo mięśnie inaczej rekrutują się do pracy ale musiałbym tego poszukać 6 probiotyki można stosować stale jednak tutaj bardziej bym przypuszczał, że ma miejsce jakaś nietolerancja pokarmowa . W tym wypadku [...]
[...] skracanie mięśni i przesuwanie ciężaru. Im głębiej miozyna wniknie do aktyny, tym bardziej mięśnie się napinają. Podczas pierwszego powtórzenia nerwy ruchowe angażują do pracy głównie wolnokurczliwe włókna mięśniowe. Są one słabsze niż większe od nich włókna szybkokurczliwe, ale ponieważ szykokurczliwe włókna męczą się gwałtownie, organizm [...]
[...] bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś [...]
dextr, dzięki. Ties91, ok, dziś sobie zarzucę taką opcję. pawel1235, Witaminę C również dorzuc. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Notatka z 12.10.2011(Środa) Dieta: Omlet z płatków owsianych, 3 jajka, słonecznik,cynamon Ryż paraboliczny+kura+słonecznik Ryż paraboliczny+kura+pestki dyni Ryż paraboliczny+kura+pomidor Dziś też odpuszczam, [...]
[...] czasu. W ogóle mam jakiś kryzys gotowania, nie chce mi się gotować i wymyślać tych obiadów. Jakby mnie było stać to bym zamówiła pudełka. W ogóle za półtora MSC wracam do pracy. Ogólnie ani nie chce siedzieć w domu, ale do pracy też mi się nie chce wracać. Na pół etatu najlepiej by było, no ale to się totalnie nie opłaca, a nawet i tak nie ma [...]
[...] postanowił ze dzis robimy czita polaczylo sie to z swietowaniem jego sukcesu jakim bylo wywalczenie srebrnego medalu na zawodach miedzynarodowych. Tak wiec do 14 bylem w pracy po 16 juz rozpoczynalem trening. Wlecialy plecy i 35 min aero. Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku + wioslowanie sztanga w opadzie 4x15 Sciaganie linki wyciagu [...]
[...] posiłek ;) jeżeli chodzi o ruch.. hmm teraz jak tak pięknie można byłoby sie skusić na codzienną dawkę ale nie wiem czy dam rade połączyć dziecko, pracę, dom i pisanie pracy mgr ;D z codziennym wysiłkiem fizycznym - chodzi oczywiście o brak czasu.. ale gdy tylko moge staram się ruszać a boki i tak wystają ;p powiedzcie mi czy jeśli zamienię [...]
[...] do tego z głową, czyli takjak napisalem i wykonujesz je np rano - w duzym odstepie czasaowym nic nie ma prawa sie stac złego wielu jezdzi na rowerze codziennie np do pracy i z pracy i nadal moze cwiczyc nogi z powodzeniem nogi sa nieco inaczej zaprojektowane niz np biceps takze nie boj sie Wuchta przy swej wadze robił po 250 [...]
Moja to mi nawet kanapki od 2 lat nie zrobiła, a co dopiero takie coś...Zazdro %-) Mi moja od 7 lat... %-) O kurde XDD, to nie wiem czy z moją coś nie tak czy o co chodzi haha Źle trafiliście ;-)%-) Mój teraz na redukcji, zgadnijcie kto mu dietę układa, gotuje i pakuje do pojemniczków do pracy :-D
[...] poszły nogi , był taki ogień że ledwo co stałem i nie mogłem aż dojść do siebie haha , niestety nie zdążyłem zrobić ostatniego ćwiczenia bo musiałem dziewczynę zawieźć do pracy :/ Trening : 1. Front Sq 10/10/10/12/15 70/70/70/55/45 2. Wykroki na Smithcie 4x12 22.5kg 3. Wyciskanie suwnica jednonoz 4x15 40kg 4. Mcnpn 5x5 + 1s back off 80% [...]
[...] wczoraj xd , Dzisiaj z rana pobudka (ledwo żywy) ale pyklo 35min. Cardio , potem zachciało się Barbera i tyle czasu robił brodę że na treningu byłem o 12:20 a na 14 do pracy ... no ale szybka wkrętka i ogieeeeeeń , mimo pośpiechu wszędzie dokładałem i takie nabicie i pompa dzisiaj ze hej :) aż fajnie w lustrze to wyglądało :o Trening: 1. [...]
[...] się przyczepić w treningu to przy frontach na pierwszej serii zsunęła mi się sztanga z barków i poleciałem na glebę XDD a drugie to nie zrobiłem hipów bo miałem na 14 do pracy a musiałem zajechać jeszcze po mięso i je zrobić :/ Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 430x8//390/350 2. Front sq r10 90x7/80/75 3. Wykroki krotki ze sztanga - [...]
W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!
